Yoga Restaurativa – O segredo dos campeões!

Yoga Restaurativa - VigFit Sports

O dia a dia parece estar te maltratando? Você se prepara pra fazer um trabalho mas a concentração não vem? Dores de cabeça, mau humor, tensão nas costas e pescoço e até insônia andam atormentando a sua vida? Você está estressado! Veja como a Yoga Restaurativa pode ajudar a trazer todo o vigor que você tinha de volta.

O que é Yoga Restaurativa?

Trata-se de uma prática de relaxamento profundo, usando acessórios como Bloco de Yoga, Tapete de Yoga, cobertores e almofadas. Possui foco no aspecto meditativo da Yoga favorecendo a união do corpo com a mente.

As posturas na Yoga Restaurativa são longas e possuem foco no relaxamento pleno, esvaziando a mente e restaurando o corpo como um todo. A única preocupação que o praticante deve ter durante a sessão é com a respiração que deve ser profunda e também necessita manter o foco, eliminando quaisquer sensações ou pensamentos que possam surgir.

Benefícios da Yoga Restaurativa

Ao passar mais tempo realizando as asanas (posturas ou poses) a resposta de relaxamento é mais eficaz pois a respiração fica mais longa e profunda. Desacelerando a respiração, a pressão arterial cai causando uma sensação imediata de conforto e bem-estar.

Lista de Benefícios:

  • Relaxa o corpo e a mente;
  • Acalma o sistema nervoso;
  • Melhora o humor;
  • Reduz dores crônicas;
  • Favorece a qualidade do sono;
  • Libera as tensões musculares;

Posturas da Yoga Restaurativa

BALASANA - Postura da Criança com Apoio: Alonga a coluna vertebral, os quadris, os glúteos, os tendões da coxa e os músculos dos ombros.

SETU BANDHA SARVANGASANA - Postura de Ponte com Apoio: Age na região dos músculos abdominais centrais, costas, quadril e músculos isquiotibiais.

SUPTA MATSYENDRASANA - Torção reclinada com suporte: Alonga o tórax e é considerado um abridor de corações e esse movimento auxilia na mobilidade da coluna e também favorece a digestão. Além disso ainda alonga os glúteos e os oblíquos.

VIPARITA KARANI - Postura de pernas apoiadas na parede: Excelente para problemas circulatórios, ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo para o centro do corpo. Diminui o inchaço nas pernas e dores nos pés, trabalha o alongamento na parte de trás das coxas, seus tendões e a parte inferior das costas e tronco.

SAVASANA - Postura de cadáver com suporte: Essa postura acalma o cérebro e ajuda a aliviar as tensões do dia. Reduz a fadiga, dores de cabeça e a insônia.

Indicações

Se você sente um esgotamento durante os dias, se tem tido dificuldade para dormir, dores nas costas pescoços, formigamento nos braços e outros sintomas relacionados ao estresse a Yoga Restaurativa é essencial para que volte a encontrar o equilíbrio do seu corpo.

Tenha certeza de que sua produtividade vai melhorar e terá uma melhora significativa na sua qualidade de vida. Você vai ver que desacelerar, sentir o tempo passar, esvaziar a mente é essencial para o sucesso da sua vida de maneira geral.

 

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Carlos Eduardo
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